Spesso e volentieri, la causa del nostro malessere interiore è legata a una condizione di squilibrio emotivo che si protrae da qualche tempo e che inevitabilmente influenza ogni aspetto della nostra quotidianità. Trovare un proprio equilibrio d’altronde non è di certo semplice: per molti può rivelarsi una vera e propria impresa, specialmente in alcuni periodi della vita particolarmente impegnativi sul piano emotivo. Eppure si tratta di un obiettivo da porsi e da raggiungere, perché l’equilibrio è alla base del benessere e solo trovandolo possiamo stare bene con noi stessi e con gli altri.
Vediamo allora insieme alcuni metodi per riuscire a vivere in equilibrio.
#1 Chiedere aiuto ad un professionista
Partiamo con il dire che non c’è assolutamente nulla di male nel chiedere aiuto ad un professionista e che anzi, spesso e volentieri questo è il primo passo da compiere per uscire da una condizione di malessere che si protrae da tempo. Al giorno d’oggi trovare uno psichiatra a Milano o in qualsiasi altra città italiana non è di certo difficile e questo è il professionista giusto al quale rivolgersi per riuscire a capire quale sia l’origine del proprio malessere. Non bisogna infatti escludere a priori una patologia come il bipolarismo piuttosto che la depressione, che si possono curare e superare ma devono essere prima di tutto diagnosticate da uno specialista.
#2 Regolare il ritmo sonno-veglia
Un altro metodo sicuramente utile per riuscire a vivere in equilibrio è quello di regolare il ritmo sonno-veglia. Spesso e volentieri infatti è proprio una scarsa regolarità da questo punto di vista a provocare problemi, che possono andare dal malessere a una sensazione di più profondo disagio. Il ritmo sonno-veglia è fondamentale per il nostro organismo, che in assenza di regolarità rischia di andare in tilt. Questo si ripercuote in primis sulle funzioni cognitive e sull’umore. È bene precisare che riuscire a regolare il proprio ritmo sonno-veglia non è una passeggiata, soprattutto all’inizio. Bisogna dunque impegnarsi e fare qualche sforzo, che verrà ripagato molto presto perché si tratta solo di abituare il corpo (e la mente) a nuovi orari.
#3 Regolare la propria alimentazione
Per vivere in equilibrio è importante regolare anche la propria alimentazione, non tanto a livello nutrizionale quanto piuttosto a livello di orari, anche in questo caso. Pranzo e cena dovrebbero diventare una routine quotidiana impostata sempre nello stesso momento della giornata, proprio perché scandire il tempo è fondamentale per ritrovare un certo equilibrio generale.
#4 Praticare sport
Un ultimo metodo per vivere in equilibrio è quello di praticare sport. Non importa quale sia la disciplina: l’importante è fare attività fisica e avere un impegno regolare da seguire durante la settimana. Lo sport permette di perseguire e raggiungere degli obiettivi, aumentare la propria motivazione, sentirsi utili nei confronti della propria salute e del proprio corpo. Si tratta di un vero e proprio toccasana, in grado anche di migliorare notevolmente l’umore e dunque di contrastare numerose problematiche a livello psichico e psicologico. Anche in questo caso, iniziare potrebbe non essere semplice ma in breve tempo si prende l’abitudine e diventa tutto automatico.
